A vitamina D3 um dos tipos dos 5 complexos da vitamina D é a que mais depende da exposição solar. De 80% a 90% de sua disponibilidade para o uso no organismo vem da exposição direta aos raios solares.
Esse subtipo do nutriente é o que mais se relaciona à saúde óssea. Isso se deve ao fato de que uma das principais funções das vitaminas é agir como um facilitador da absorção de minerais. E o casamento entre o cálcio e a vitamina D3 é inegável.
Ela facilita a absorção do mineral pelo intestino, ajudando no metabolismo do nutriente e facilitando o seu depósito nas estruturas que demandam de cálcio. Sem a presença dela, estima-se que apenas 15% do mineral será absorvido pelo corpo.
Já a vitamina K2 também não fica atrás quando o assunto é importância para a nossa saúde e qualidade de vida. Denominada de menaquinona ou MK-7, essa vitamina compõem o complexo das vitaminas K.
Sua principal atuação está no controle das funções hepáticas e sanguíneas e, apesar de não ser tão falada como outras, pode gerar muitos problemas na sua deficiência, em especial em recém-nascidos.
A inspiração do seu nome já entra sua importância: vem da palavra germânica koagulation. Ou seja, está envolvida diretamente na coagulação sanguínea. No fígado, atua na produção de proteínas que ajudam o corpo a controlar a coagulação do sangue e também no equilíbrio do cálcio.
